Важно е да се спомене, че причините за често главоболие и мигрена могат да бъдат много различни. И все пак има някои основни причини, които не се обсъждат достатъчно често или не са известни на хората, страдащи от мигрена и главоболие.
Ролята на серотонина при мигрената
За изненада на мнозина, серотонинът играе значителна роля при мигрената. Много вещества, които блокират серотонина са показани като полезни средства срещу мигрена. Лекарствата, производни на ерготамин като Бромокриптин и Лизурид, са доказано полезни за предотвратяване и лечение на мигрена. Те повишават допамина и намаляват серотонина. Два хистамина от първа генерация (Ципрохептадин и Бенадрил) също са силни антисеротонинови лекарства при прием на нормални дози (при прием на виски дози, Бенадрил може да повиши серотонина). Тези антихистамини са полезни за намаляване на мигрената дори при деца. И накрая, често срещана билка, която се използва за предпазване от мигрена е вратига, която блокира серотонина.
Ако правите неща, с които повишавате серотонина, може да станете по-податливи на мигрена, така че е по-добре да бъдат избягвани от хора, които са предразположени към нея. 5-HTP добавките и жълтия кантарион са две увеличаващи серотонина добавки, които бихте искали да избягвате, ако имате мигрена. По-голямата част от серотонина се произвежда в червата и по-специално, когато има бактериален растеж. Така че чистите черва биха били терапевтични за хората, страдащи от мигрена и онези, които получават обикновено главоболие.
Полезно средство да се поддържат чисти черва е ежедневната консумация на салата от суров морков, която се прави от настърган морков, зехтин или кокосово масло, оцет и сол. Салатата действа като метла за червата и помага за предотвратяването на акумулацията на прекалено много бактерии в червото. Има добавки, които могат да бъдат взети, ако някой смята, че бактериалният свръхрастеж е проблем. Такива са Монолаурин, каприлова киселина (и двете от кокос), риган, канела и мащерка.
Излишъка на естроген и пролактин предизвиква мигрени и главоболие
Мигрената се среща по-често при жените. Това не винаги означава намеса на естрогена, но когато дадено заболяване е по-често срещано при жените (като деменция, проблеми с жлъчката) е добра идея да се изследва ролята на естрогена.
Излишният естроген, особено, когато не е балансиран с прогестерон, може да бъде фактор, който причинява мигрени. Това е особено валидно, когато мигрената е съпроводена с други предменструални симптоми. В лутеалната фаза (втората половина на цикъла), в идеалния случай жълтото тяло в яйчниците би трябвало да произвежда много прогестерон. Ако жената не може да произвежда достатъчно прогестерон, балансът между прогестерон и естроген се нарушава.
Приемът на прогестерон – топично или орално, е ефективен начин за лечение и предотвратяване на мигрената. Това не означава, че всички, които страдат от мигрена трябва да приемат прогестерон, а означава, че трябва да работят в посока повишаване на собственото производство на прогестерон и способността си да детоксикират естроген. Повишаването на тиреоидната функция е съществено за повишаването на производството на прогестерон, както и богатото на хранителни вещества хранене. Витамин А (ретинол) е важно вещество за производството на прогестерон, както и всички стероидни хормони (част, от които е и прогестеронът) се нуждаят от витамин А, за да бъдат произвеждани.
Нещата, които понижават излишния естроген могат да бъдат много полезни при превенцията на мигрена. Витамин Е (смесени токофероли) може да помогне при високи нива на естроген. Консумацията на достатъчно протеин, може да помогне черния дроб да отделя по-добре естроген. Салатата от суров морков също може да помогне да се премахне излишния естроген, който е бил детоксикиран в жлъчката и има нужда от помощ да бъде премахнат от червата.
Пролактинът също се смята за висок при хора, страдащи от мигрена и менструално главоболие. Естрогенът може да повиши производсвтото на пролактин, а също и серотонина. Витамин B6, витамин Е и цинк са полезни за намаляването на пролактина. Ако витамин B6 ви предпазва от главоболие по време на ПМС, тогава болките от части може да се дължат на високия пролактин. Витамин B6 е често срещана добавка за предпазване от ПМС.
Ролята на хистамина при мигрените
Хистаминът влошава главоболието от различен вид, особено когато главоболието е в отговор на нещо, което сте яли и е предизввикало повишаване на хистамина.
Когато хапвате нещо, към което сте чувствителни, може дори да не разберете, защото симптомите понякога изглеждат странни за алергична реакция. Повечето хора смятат, че алергичната реакция представлява сърбеж или проблеми с дишането, но много от симптомите могат да се появят поради повишаване на хистамина. Мозъчната мъгла и главоболието определено могат да бъдат в отговор на вискии нива хистамин.
Приемът на антихистаминови препарати често е полезен при предпазване от главоболие и дори мигрена. Аминокиселината Л-теанин е добър антихистамин като в допълнение има и успокояващи свойства.
Чаят от листа и корени от коприва също е антихистаминов. Има много вещества, които помагат за намаляване на хистамина като витамин B6, мед, цинк, витамин С и витамин А. Това означава, че диета, богата на тези витамини и минерали може да помогне при проблеми с хистамина. Стриди, миди, яйца, плодове и органни меса също могат да бъдат част от тази диета. Някои хора приемат кверцетин поради неговите антихистаминови свойства.
Метилацията също е включена в метаболизма на хистамин, което означава, че може да имате полза от приема на повече фолат, холин, витамин B2 и витамин B12 (органни меса като черен дроб и бъбреци, стриди, миди, яйца и някои бобови като грах). Фосфатидилхолинът и креатинът също помагат при метилацията.
Прекомерният азотен оксид (АО) също може да предизвика мигрена. Това означава, че е добре да се избягва подсилването на АО с неща като аргинин, цитрулин или нитрати, както и някои лекарства, произвеждащи АО.
Амонякът може да влоши мигрената
Амонякът може да бъде произведен при определени условия като например, когато произвеждаме глюкоза от протеини. Това може да се случи, ако не ядем достатъчно въглехидрати. Обичайно този процес може да повиши амоняка. В идеалния случай, ние се отърваваме от амоняка чрез превръщането му в урея при комбиниране с въглероден диоксид (CO2). Затова производството и задържането на CO2 може да бъде много ефективен начин за премахване на излишния амоняк, което трябва да ни помогне срещу мигрена и главоболие.
Също така може да взимате неща, които хелатират излишния амоняк като например цейлонска канела в дози от 1-6 грама дневно. Внимавайте канелата, която купувате да бъде цейлонска.
Изглежда аспиринът (ацетизал) също може да хелатира амоняка. Има изследвания, според които 1200 мг аспирин могат да бъдат ефикасни срещу мигрена. Ако аспиринът се взима по време на мигрена, вероятно трябва да бъде приеман във високи дози, много по-високи от нормалната доза, която човек приема. Повечето хора се справят добре с 3 грама аспирин на ден, за да лекуват активна мигрена. Обичайно в една таблетка аспирин има по 325 мг, така че ако страдате от мигрена, може да помислите да вземате 3 пъти повече от нормалната доза дневно. Ако добавяте висока доза аспирин, помислете за добавяне на малко витамин К2 поради разреждащите кръвта свойства на аспирина. Избягвайте Tylenol, Paracetamol, Acetaminophen на всяка цена, защото са много вредни за тялото.
Витамин B2 като терапия срещу мигрена
Често обсъждано лечение на страдащите от мигрена е високи дози рибофлавин – 400 мг рибофлавин на ден като превантивно средство.
Съветът е дозата да бъде разделена през деня на 2 пъти по 200 мг или 4 пъти по 100 мг. Имайте предвид, че това количество витамин B2 ще направи урината ви неоново жълта.
Интересно нещо за витамин B2 е, че той може да помогне да се избегне възпалението, причинено от червата, блокирайки т.нар. тол-подобен рецептор 4 (TLR4). Нещата, които активират TLR4 причиняват системно възпаление. Всичко, което блокира TLR4 би било полезно при мигрена и главоболие. Освен витамин B2, неща като налтрексон, витамин Д, прогестерон или прегненолон и дори бенадрил могат да блокират TLR4, което води до по-малък възпалителен отговор и може да помогне да се избегнат мигрената и главоболието.
Тиаминът и витамин B6 са другите витамини, които могат да бъдат полезни при мигрена.
Добавката Литиев оротат също може да помогне при мигрена и главоболие. Обичайната доза е 1-10 мг като някои хора могат да приемат до 40 мг дневно.
Слаба функция на щитовидната жлеза и често главоболие
Честото главоболие може да бъде признак на хипотиреоидизъм. Има много причини за това, но една от тях е че е необходимо адекватно количество хормон, за да се оксидира правилно горивото, което от своя страна води до оптимално производство на CO2, който от своя страна предпазва от главоболия. Друга причина е, че слабата функция на щитовидната жлеза може да доведе до влошена способност да се регулира кръвната захар, причинявайки по-лесно хипогликемии (ниски нива на кръвната захар). Ниската кръвна захар или хипогликемията, със сигурност може да изостри главоболието и мигрената, тъй като при ниска кръвна захар всеки стресов фактор се усилва. В своята книга “Hypothyroidism, the unsuspected illness”, доктор Брода Барнс посочва честите главоболия като класически признак на неоптимална функция на щитовидната жлеза.
Хипотиреоидните хора, които имат неоптимална тиреоидна функция или конверсия, са склонни да се разболяват по-често. Те могат да имат повтарящи се инфекции или просто да бъдат болни през цялото време от настинка или грип. Това вероятно е част от причините, поради които хипотиреоидизмът може да води до чести главоболия, тъй като те са част от симптомите по време на вирусна или бактериална инфекция.
Други принзаци за неоптимална функция на щитовидната жлеза са студените ръце и стъпала, запек, нарушен сън, високи нива на TSH и висок общ холестерол, както и ниска телесна температура и пулс. Хипотиреоидните хора са склонни към поддържане на ниска базална температура (по-ниска от 36.5 градуса, например), поради което са по-поддатливи към инфекции.
Нормалната температура е между 36.6 – 37.2 градуса по Целзий.
Хората, които имат тежка хипофункция трябва да бъдат лекувани с тиреоиден хормон или натурален хормон. Ако все пак хипотиреоидизмът не е тежък, има много неща, които могат да бъдат направени, за да се помогне за повишаването на метаболизма и тиреоидната функция или конверсията в черния дроб (неактивният Т4 се превръща в активния Т3 основно в черния дроб).
Здравословното хранене е един от начините да се постигне това. Тялото ви се нуждае от оптимални количества разнообразни нутриенти като витамини от групата B, селен, цинк, мед и желязо. Ето защо е разумно да се придържате към диета, която е богата на храни като стриди, миди, скариди, яйца, млечни продукти (най-добре от козе мляко), плодове, кореноплодни, някои бобови като грах.
Освен здравословното хранене, трябва да се храните достатъчно. Има много хора, които приемат по-малко от 1500 калории, което би било твърде недостатъчно за почти всеки възрастен. Консумацията на достатъчно въглехидрати е много важна, както и консумацията на правилните мазнини, които са наситените мастни киселини. Например маслото съдържа много витамин А. Зехтинът също е страхотен. Стойте настрана от полиненаситените мастни киселини като слънчогледово олио или канола.
Консумацията на достатъчно протеин също е много важна. Почти всеки човек се нуждае от най-малко 70 г протеин дневно, но е много възможно да има нужда от повече от 100 г в зависимост от телесното тегло. Ниските нива на витамин D (при кръвен тест) също могат да влошат метаболизма. Много хора биха могли да облекчат главоболието и мигрената като вдигнат нивата си на витамин D с излагане на слънчева светлина или добавки. 50 ng/ml или 12 nmol/L е добро ниво, което да се достигне. Също така COQ10 би могъл да предпазва от мигрена.
Отказ от отговорност: Информацията, представена в тази статия, има информативен и образователен характер и не замества професионална медицинска консултация, диагноза или лечение. Винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист, преди да започнете прием на добавки или да правите промени в здравословния си режим. Авторът на статията не е медицинско лице и не носи отговорност за евентуални последствия от самостоятелно взети решения, свързани със здравето ви.
